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成长不停步，一起动起来
发布日期：2022-10-11 11:51:00 阅读
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居家运动
在《3-6岁儿童学习与发展指南》中专家指出：“幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，并将促进幼儿身心健康发展作为幼儿阶段的首要任务。”天使之翼康复中心建议大家可以利用居家环境和设施，与孩子一起动起来，陪伴孩子度过美好的居家时光，让我们一起来做运动吧！
运动原则
1、安全第一
安排儿童居家运动时，必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，运动时需成人看护，避免伤害。
2、兴趣优先
居家期间的身体活动安排，应遵循兴趣优先的原则，培养儿童对运动的兴趣，吸引儿童主动参与。主要表现为积极的游戏形式，以亲子互动游戏为主。
3、方法得当
应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。
4、适度适量
应考虑运动的频率、持续时间与强度，运动要循序渐进、适度适量，并考虑个体差异。保证充足的身体活动，低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。
推荐运动
游戏名称：小青蛙跳荷叶
游戏目标：练习双脚跳的动作，锻炼下肢的爆发力。
游戏玩法：首先准备两本书作为荷叶，小朋友跳进一张“荷叶”后，家长将另外一张“荷叶”向前移动。小朋友继续跳到下一张“荷叶“上，直到跳到终点。
游戏名称：翻山越岭
游戏目标：锻炼幼儿的钻爬能力以及手脚的协调性。
游戏玩法：家长手撑在地上，做出山的造型，幼儿从家长身体下方爬过去，然后再从家长身体上方翻过”大山“。
游戏名称：你扔我接
游戏目标：锻炼身体反应能力，提高手眼协调能力。
游戏玩法：准备海洋球或纸球若干、垃圾桶一个，家长背对幼儿向后抛球，幼儿用纸篓快速接球。
游戏名称：抛枕头
游戏目标：提高幼儿手眼协调能力，增进亲子之间的感情。
游戏玩法：通过控制距离大小，准确的接到对方的枕头。左右横向抛接，注意节奏，家长和幼儿抛的同时可以互换位置抛。家长可根据幼儿的运动量调整游戏的次数，同时可根据幼儿的跳跃情况，调整“抛枕头”之间的距离。
游戏名称：过小河
游戏目标：能单脚连续向前跳8米左右。
游戏玩法：幼儿将纸铺在地上，自己设计出一条弯弯扭扭的小河，幼儿从河的一端利用单脚渡过小河。
温馨提示
运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。
运动时不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
亲爱的各位家长，疫情防控关乎每个人及全社会的健康安全，守护好每一位孩子的生命安全和身体健康是我们共同的使命和心愿。
请家长和小朋友们大手牵小手，在家一起做亲子活动，帮助孩子养成良好的生活作息习惯，同时感谢各位家长朋友对本中心疫情防控工作的支持与配合！
让我们齐心协力、共克时艰、战胜病毒、赢得胜利！
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